Unter Selbstreflexion versteht man den Prozess des Überlegens über sich selbst. Man analysiert sein Denken, Fühlen und Handeln und hinterfragt es, um mehr über sich selbst herauszufinden. Denn oft ist man in seinen Denkmustern festgefahren. Selbstreflexion ist eine Grundvoraussetzung für inneres Wachstum, das Verändern des eigenen Verhaltens und das Lösen von Konflikten.
Selbstreflexion wird oft von Menschen vermieden. Manchmal ist sie aber wichtig, vor allem in schwierigen und stressige Situationen, bei denen alte Handlungsmuster versagen und neue nicht von selbst gesehen werden.
Beim Coaching biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Selbstreflexion möglich wird. Die Vorstellungen zum eigenen Selbstkonzept werden bewusst gemacht. Ziel ist es, den eigenen Anteil an vergangenen Problemen zu erkennen. Ich helfe Ihnen dabei, lösungsorientiert zu reflektieren. Wir entwickeln gemeinsam neue Handlungsmuster, die die Basis für mehr Glück und Erfolg sein können.
Unter Mobbing versteht man systematische Abwertung und Ausgrenzung, zumeist am Arbeitsplatz. Dies kann sich beispielsweise durch Kontaktmeidung, Vorenthalten von Informationen, Ansehensbeschädigung, bewusste Unter- oder Überforderung bis hin zur sozialen Isolation äußern. Die Konflikte können sich oft über Wochen oder Monate hinziehen.
Mobbing hat weitreichende Folgen für die Gesundheit und die berufliche und private Situation des Betroffenen. Es sollte bereits in einem frühen Stadium etwas getan werden, bevor sich der Prozess verselbständigt.
Das Coaching hilft dabei, aus der Opferrolle herauszukommen, den Mobbern gezielt entgegenzutreten und sich erfolgreich durchzusetzen. Was man selbst falsch macht, wird hinterfragt. Stress und Ängste werden abgebaut, Kontrolle und Selbstbewusstsein hingegen aufgebaut. So können Grenzen gezogen werden und neue Perspektiven entstehen. Und der Arbeitsplatz muss nicht unbedingt aufgegeben werden, um der Situation zu entfliehen.
Leisten Menschen viel in ihrer Arbeit, können sie an Grenzen kommen. Meist sind die inneren und äußeren Belastungen zu groß. Zu beruflichen Problemen kommen oft private hinzu, die individuelle Belastungsfähigkeit wird überschritten. Beim Burnout-Syndrom ist die körperliche und seelische Gesundheit der Betroffenen beeinträchtigt.
Typische Symptome sind:
Andauernde körperliche und seelische Erschöpfung
Deutlich reduzierte Leistungsfähigkeit
Gleichgültigkeit und Zynismus
Kurze Auszeiten zeigen keine Wirkungen
Körperliche Symptome, wie z. B. Schwitzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schlafprobleme
Das Coaching dient der Burnout-Prävention, nicht der Behandlung. Zunächst analysieren wir Ihr persönliches Burnout-Risiko. Ein Gefühl von Überlastung entsteht meist durch neue berufliche Anforderungen, Erwartungen anderer Menschen, innerem Druck und negativen Strategien bei Stress.
Durch das Coaching lernen Sie, Stressquellen zu erkennen und zu verringern, Grenzen zu setzen und die innere Einstellung und Muster zu überdenken. Entspannungstechniken helfen bei der Stressreduktion. Ziel ist es, dem Ausbrennen vorzubeugen bzw. bei einem Burnout im Frühstadium rechtzeitig gegenzusteuern.
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